Лучшие упражнения чтобы долго не кончать

довольный парень в кровати Пролонгация

Многие мужчины мечтают о том, чтобы научиться долго не кончать. Кто-то бежит за помощью в аптеку, кому-то хочется лечиться народными средствами, а кто-то просто прокачивается в упражнениях для продления полового акта. Упражнения помогают контролировать процесс, они приносят пользу не только половой системе, но и всему организму. Мужчины, которые страдают преждевременной эякуляцией хотят всего лишь одного – побыстрее и навсегда избавиться от скорострельности. Упражнения помогут, если вы, дорогие мужчины, будете усердно и внимательно относиться к своим тренировкам. Вася занимался каждый день – результат через 3 месяца. Петя решил, что ему хватит всего 3-х тренировок в неделю, но результат достиг его через 1 месяц. Это говорит о том, что все случаи индивидуальны. Как получится у вас? Никто не знает. После прочтения статьи вы узнаете самые эффективные упражнения, чтобы не кончать, как скорострел. Приятного чтения!

Упражнения Кегеля

Упражнения Арнольда Кегеля подходят и для мужчин, и для женщин. В целом, все упражнения направлены на одно – укрепление мышц тазового дна. У мужчин в мышцах тазового дна есть одна замечательная ЛК-мышца, которая обволакивает основание члена. Если мышцы прокачены – гарантирован стояк колом. Если мышцы ослаблены – появляется вялость и проблемы в половой жизни.

Если мужчина ежедневно выполняет упражнения как долго не кончать, тренирует ЛК-мышцы и держит малый таз в тонусе, то никаких проблем в сексуальном плане не будет.

Как отыскать эту самую ЛК-мышцу? Представьте, что вам нужно срочно сдержать поток газов. Напрягитесь словно вы изо всех сил сдерживаете выделение газов. Чувствуете? В момент напряжения работают мышцы? Бинго, это и есть лобково-копчиковая мышца!

Упражнения Кегеля для мужчин
Упражнения Кегеля для мужчин

С теорией разобрались, теперь переходим к практике. В классическом варианте можно заниматься где угодно: в офисе, в магазине, в кинотеатре и так далее.

Как делать? Напрягите те самые ЛК-мышцы и удерживайте в статической нагрузке 10 секунд.

Начинать тренировку нужно утром: сделали 30 сокращений, расслабились, отдыхаете. Потом после обеда повторяете тренировку и снова 30 сокращений. И подытожим вечером перед сном в количестве 30 сокращений. Ничего сложного нет.

Мужчины, всем внимание! Специально для вас я подготовил полезное видео об ЛК-мышцах и упражнениях Кегеля.

Посмотрев видеоролик, вы узнаете:

  1. Что такое ЛК-мышца, зачем она нужна.
  2. Как тренироваться, на что обращать внимание.
  3. Какой будет результат, как это повлияет на половую жизнь.

Обязательно посмотрите этот учебный материал. Подробнее, чем этот мужчина ещё никто не рассказывал:

Мнение эксперта: если перетренировать ЛК-мышцу, можно получить обратный эффект в виде ослабленной эрекции. Полностью проходит за 1-2 дня. Не рекомендуется перегружать себя упражнениями, во всём знайте меру.

Как только освоите базовое упражнение, можно поговорить о продвинутом уровне:

  • Сначала добавьте усилия. Работайте на самый максимум, изо всех сил сжимая ЛК-мышцы.
  • Далее переходите к вовлечению ануса. Делайте то же самое, только вдобавок напрягайте сфинктер.
  • Попробуйте заниматься исключительно в статистическом напряжении. То есть, напряглись и ждём 10-20 секунд.
  • После статики очень быстро сжимайте и расслабляйте ЛК-мышцы без остановки. В начале будет тяжело, но потом привыкнете.

Упражнения Кегеля для мужчин – это не супер-тренировки, этим может заниматься любой мужчина без какой-либо подготовки. Многие мужики совершают ошибку, когда тренируются, достигают результата, а потом бросают тренировки. Естественно, через некоторое время весь эффект вернётся в исходное положение, и мышцы снова ослабнут.

Я рекомендую выполнять упражнения Арнольда Кегеля всю жизнь. Полчаса в день, зато гарантированно всегда имеешь железную эрекцию.

Брюшное дыхание

Как вообще можно дышать животом, и зачем это делать во время полового акта? Во всём виновата концентрация. Если мужчина тренирует брюшное дыхание, он успокаивается, концентрируется на движениях и сам того не понимая, продлевает свой половой акт.

Правильное дыхание животом

Можете провести эксперимент: постарайтесь осознанно контролировать своё дыхание во время мастурбации или секса. Вы будете удивлены, потому что процесс действительно затянется.

Интересно знать: младенцы с самого рождения дышат животом, но потом при взрослении этот навык теряется.

Дышать лёгкими проще, но из-за этого вы поддаётесь дыханию собачонки, когда во время быстрого секса высовываете язык и разгоняетесь на полную мощность. Короткое и быстрое дыхание увеличивает возбуждение, а это в свою очередь несомненно скажется на длительности полового акта.

Если вы научитесь дышать животом:

  • Вы начнёте контролировать половой акт.
  • Успокоение поможет концентрироваться на чувствах и эмоциях.

Как тренировать брюшное дыхание? Займите удобное положение. Лучше всего сидя или стоя с широко раздвинутыми ногами. Закройте глаза, глубоко и медленно сделайте вдох, напрягая мышцы живота. Чтобы вы понимали, живот должен втянуться, а грудная клетка остаться на месте.

Занимайтесь дыхательной практикой каждый день по 10 минут. Через неделю упорных тренировок вы освоите брюшное дыхание, а дальше будете практиковать его в постели до совершенства.

Даосская техника продления полового акта

Даоситы были грамотными монахами. Китайцы знали абсолютно всё о техниках продления полового акта, и сейчас мы смело можем использовать их знания в постельных развлечениях.

Даосская техника
Даосская техника

Наверняка вы замечали, что в процессе семяизвержения яички поднимаются максимально высоко вверх. Без этого состояния кончить невозможно. Если мужчине оттянуть яички перед эякуляцией – выброс семени можно отсрочить.

Приготовьтесь, что будет неприятно, а иногда и вовсе болезненно. Зато чувство дискомфорта быстрее поможет охладиться и оттянуть семяизвержение.

Настоятельно прошу вас не пытаться оттягивать яйца без предварительной тренировки. Для начала попрактикуйтесь в мастурбации.

Перед эякуляцией, когда почувствуете, что яики медленно поднимаются вверх, обхватите их в ладонь и медленно, очень медленно оттяните вниз. Никаких резких и грубых движений. Если получится у вас, теперь пора идти к своей подруге или жене.

Чтобы не было никаких затруднений, вам нужно заранее обговорить нужную позу, в которой девушке будет проще достать до мошонки и оттянуть яички. Отлично подходит поза наездница и миссионерская.

Заранее расскажите девушке о правилах безопасности и сделайте акцент на медленном оттягивании. В противном случае вы рискуете получить серьёзную травму.

Стимуляция точки ень-мо

Точка ень-мо, она же джен-мо или таинственная точка долголетия – это область между анусом и мошонкой, в которой соединяется огромное количество мужской энергии. Надавливание на эту точку способствует полному прекращению и остановке семяизвержения, продлению полового акта и омоложению мужчины.

Точка ень-мо
Точка ень-мо

Нужны ли какие-то секретные знания и практики? Пожалуй, нет. Достаточно попасть в точку, приложить усилия и надавить на ень-мо. В теории всё просто, но на практике можно столкнуться с некоторыми болевыми ощущениями.

Помогают ли Вам упражнения дольше не кончать?
ДаНет

Как стимулировать точку долголетия? Чувствуете, что вот-вот эякулируете? Уверенно и достаточно сильно надавите на область под яичками. Выброс семени останавливается, но приятные ощущения не исчезают. Не отпускайте руку от точки, продолжая давить с тем же усилием. В этом случае у вас получится продлить приятные чувства и продолжить половой акт без семяизвержения.

На первый взгляд кажется, что всё это очень просто и легко в исполнении. Я лично рекомендую в первую очередь обратиться к специалисту подобных практик, который расскажет все тонкости и нюансы выполнения.

Самостоятельно надавливать на точку ень-мо может быть опасно для вашего здоровья.

Кратковременное сдавливание основание пениса

Сжатие члена может помочь отсрочить семяизвержение и не заканчивать мужчине раньше обычного. В этой технике очень важно уловить середину эякуляции, когда семя ещё не достигло области пениса.

Ни в коем случае нельзя сдавливать сильно до посинения. Вам нужно обхватить пенис у основания головки в кольцо двумя пальцами. При ощущениях семяизвержения надавить и держать до полного успокоения.

Сжатие члена может помочь отсрочить семяизвержение
Сжатие члена может помочь отсрочить семяизвержение

В этот момент лучше всего не совершать резких движений, сжимать член следует 5-10 секунд, после этого отпускаете кольцо, ожидаете 30 секунд и можно продолжить снова. Чем больше вы давите на головку, тем опаснее это скажется на вашем состоянии. Не нужно душить удава сильно, это реально опасно.

К сожалению, эффект от кратковременного сжатия члена действует очень быстро, поэтому рекомендуется сочетать эту технику, например, с оттягиванием яичек. Девушка тянет за мошонку, а мужчина сдавливает пенис.

Замедление

Чем быстрее ты трахаешь свою подругу, тем скорее ты зальёшь её сексуальное тело спермой. Чтобы обмануть семяизвержение, попробуй перед эякуляцией замедляться в движениях.

А что делать с женщиной, ведь она хочет быстрого и напористого секса. В этом случае используй технику «9-7», где сначала мужчина входит быстро и уверенно 9 раз, затем замедляется 7 раз и так по кругу.

Интересно знать: замедление будет неэффективно у обрезанных мужчин, так как головка пениса наиболее чувствительна к медленным движениям.

Медленный секс не обещает длительной отсрочки семяизвержения. Я бы рекомендовал вам использовать «золотую троицу»: отвлечение мыслей, брюшное дыхание и, собственное, замедление. В совокупности это комбо позволит отсрочить эякуляцию и вдоволь насладиться половым актом.

Мышечное расслабление

Релаксация мышц – это возможность ощутить безмятежность во время секса, окунуться в омут оргазмических чувств и поддаться ритму партнёра. Мужчина во время секса, как правило, скован и напряжен. Вы должны научиться расслабляться во время секса. Единственная мышца, которая должна быть в напряжении – лобково-копчиковая для продления полового акта.

одна таблетка «сиалиса» расслабляет мышцы
Одна таблетка «сиалиса» расслабляет мышцы

Например, одна таблетка «сиалиса» расслабляет мышцы, способствуя лучшей концентрации во время секса.

Необязательно закидываться таблетками и ждать результат. Вы можете расслабиться сами, и это достаточно легко в исполнении.

Всё начинается с дыхания, поэтому в первую очередь ты должен дышать глубоко, медленно и осознанно. Далее закрой глаза и постарайся расслабиться, продолжая заниматься сексом. Обязательно сочетай в своих фантазиях эротику, это поможет быстрее релаксировать.

Как только почувствуешь вату в руках – первый признак готов. Теперь нужно поймать момент релаксации, чтобы расслабить абсолютно всё тело.

Лучше всего расслабляться в позе лёжа, например, боком, когда мужчина сзади.

Техника мастурбации «Стоп-старт»

Вы знакомы с техникой мастурбации «стоп-старт»? Дрочите член, но как только почувствуете, что появляется эякуляция – останавливаетесь и убираете руки. В момент остановки нужно забыть о мастурбации, это поможет быстрее остудить пенис. Далее можно продолжать часами, но рано или поздно необходимо эякулировать.

Чем больше практики, тем больше времени можно продержаться не кончая. Техника «стоп-старт» прокачивает сексуальную выносливость. Если вы попробуете в первый раз, то интервал между стартом и остановкой будет небольшой, примерно 1-5 минут. Спустя неделю тренировок вы сможете продержаться уже выше 10 минут и так по аналогии.

Техника «стоп-старт» прокачивает сексуальную выносливость
Техника «стоп-старт» прокачивает сексуальную выносливость

Эту технику смело можно применять в сексе. Как только ощутите прилив семени останавливаетесь. Делаете паузу, а через 1 минуту снова в бой. К сожалению, большая часть девушек ненавидит эту технику из-за постоянного отвлечения.

Женщинам действительно трудно сосредоточиться, если мужчина останавливается каждые 5 минут. Ещё хуже, если все эти остановки сочетаются со сдавливанием члена, оттягиванием яичек и брюшным дыханием.

Если у вас с девушкой слабый уровень доверия, вы только начали жить половой жизнью, да и в целом встречаетесь второй день, не стоит пользоваться некоторыми техниками у неё на глазах. Если хотите продлить половой акт, сделайте так, чтобы малознакомая барышня ничего не поняла.

Переключение внимания

Все вы помните, что оргазм не в постели, он в голове. И это важно понимать, так как своевременная расфокусировка внимания на сексе помогает отсрочить оргазм. Сейчас мужчина думает о её спелых булочках, облизывает соски и стимулирует клитор. А как только парень чувствует эякуляцию, его мысли могут разлетаться куда-угодно: дом, работа, машина, хобби, ужасы и так далее. Важно избавиться от навязчивых мыслей секса, продолжая держать ритм полового акта.

В первое время у вас не получится, так как вы не сможете полностью не замечать процесс секса. Тренировки и упорный труд помогут продлить секс переключением внимания на 15-20 минут, не больше.

Как долго Вам удавалось выполнять упражнения?
Не выполняю
45.28%
Раз в неделю
16.98%
Ежедневно
18.87%
Редко выполняю
18.87%
Проголосовало: 53

Отвлечение, как и все техники работают в паре с коллегами. Например, здесь лучше всего подойдёт техника брюшного дыхания, так как контроль дыхания и отвлечение – это два одинаковых русла.

Не стоит впадать в транс, окунаться в омут своих мыслей и не замечать происходящего. В первую очередь вы не бездумный трахарь, а мужчина, который получает удовольствие от секса.

Дханурасана или поза лука в йоге

Занятия йогой испокон веков считались эффективной профилактикой мужской потенции. Сегодня множество парней живут сидячим образом жизни, отсюда и застой кровообращения в паховой области, слабая эрекция, преждевременная эякуляция. Не каждый из мужчин готов заняться физическими нагрузками, а вот некоторые упражнения из йоги могут благоприятно сказаться на всей половой жизни мужчины.

поза лука в йоге
Поза лука в йоге

Как и все упражнения из йоги, они улучшают кровообращение в мышцах, укрепляют мышцы тазового дна и стимулируют работу жизненно важных органов. 

Важно знать: упражнения йоги должны приносить наслаждение. Если вам дискомфортно, и вы постоянно ждёте, когда закончатся тренировки – не мучайте себя, это не сделает вас здоровее. Отнюдь, занятие чем-либо без желания – это серьёзная опасность для здоровья.

На мой взгляд самая эффективная поза из йоги для профилактики потенции и продления полового акта – это поза лука в йоге, она же дханурасана.

Как выполнять? Ложись на живот, голову держи прямо, подними ноги в голенях, заводи их максимально назад к голове. В этот момент глубоко вдохни грудью, подними руки назад и ухватись ладонями за стопы.

Достаточно тяжёлая поза, требует длительной подготовки. Первое время я бы рекомендовал записаться к инструктору йоги. Упражнение лука воздействует на нейроэндокринные участки. Львиная доля приходится на кровообращение малого таза. Из-за иннервации повышается чувствительность, улучшается потенция, укрепляется эрекция.

Выводы

Кратко пробежимся о главном:

  1. Тренируйте организм: упражнения Кегеля, Даосские техники, контроль дыхания, стимуляция точек.
  2. Воздействуйте на эякуляцию подручными средствами: мастурбация, оттягивание мошонки, сдавливание, «старт-стоп».
  3. Успокойтесь, никогда не думайте, что вы скорострел, особенно во время секса.
  4. Почему бы не попробовать йогу?

Всё вышеперечисленное следует начинать только после консультации со специалистом.

Оцените статью
Как долго не кончать