Многие мужчины мечтают о том, чтобы научиться долго не кончать. Кто-то бежит за помощью в аптеку, кому-то хочется лечиться народными средствами, а кто-то просто прокачивается в упражнениях для продления полового акта. Упражнения помогают контролировать процесс, они приносят пользу не только половой системе, но и всему организму. Мужчины, которые страдают преждевременной эякуляцией хотят всего лишь одного – побыстрее и навсегда избавиться от скорострельности. Упражнения помогут, если вы, дорогие мужчины, будете усердно и внимательно относиться к своим тренировкам. Вася занимался каждый день – результат через 3 месяца. Петя решил, что ему хватит всего 3-х тренировок в неделю, но результат достиг его через 1 месяц. Это говорит о том, что все случаи индивидуальны. Как получится у вас? Никто не знает. После прочтения статьи вы узнаете самые эффективные упражнения, чтобы не кончать, как скорострел. Приятного чтения!
Упражнения Кегеля
Упражнения Арнольда Кегеля подходят и для мужчин, и для женщин. В целом, все упражнения направлены на одно – укрепление мышц тазового дна. У мужчин в мышцах тазового дна есть одна замечательная ЛК-мышца, которая обволакивает основание члена. Если мышцы прокачены – гарантирован стояк колом. Если мышцы ослаблены – появляется вялость и проблемы в половой жизни.
Если мужчина ежедневно выполняет упражнения как долго не кончать, тренирует ЛК-мышцы и держит малый таз в тонусе, то никаких проблем в сексуальном плане не будет.
Как отыскать эту самую ЛК-мышцу? Представьте, что вам нужно срочно сдержать поток газов. Напрягитесь словно вы изо всех сил сдерживаете выделение газов. Чувствуете? В момент напряжения работают мышцы? Бинго, это и есть лобково-копчиковая мышца!
С теорией разобрались, теперь переходим к практике. В классическом варианте можно заниматься где угодно: в офисе, в магазине, в кинотеатре и так далее.
Как делать? Напрягите те самые ЛК-мышцы и удерживайте в статической нагрузке 10 секунд.
Начинать тренировку нужно утром: сделали 30 сокращений, расслабились, отдыхаете. Потом после обеда повторяете тренировку и снова 30 сокращений. И подытожим вечером перед сном в количестве 30 сокращений. Ничего сложного нет.
Мужчины, всем внимание! Специально для вас я подготовил полезное видео об ЛК-мышцах и упражнениях Кегеля.
Посмотрев видеоролик, вы узнаете:
- Что такое ЛК-мышца, зачем она нужна.
- Как тренироваться, на что обращать внимание.
- Какой будет результат, как это повлияет на половую жизнь.
Обязательно посмотрите этот учебный материал. Подробнее, чем этот мужчина ещё никто не рассказывал:
Мнение эксперта: если перетренировать ЛК-мышцу, можно получить обратный эффект в виде ослабленной эрекции. Полностью проходит за 1-2 дня. Не рекомендуется перегружать себя упражнениями, во всём знайте меру.
Как только освоите базовое упражнение, можно поговорить о продвинутом уровне:
- Сначала добавьте усилия. Работайте на самый максимум, изо всех сил сжимая ЛК-мышцы.
- Далее переходите к вовлечению ануса. Делайте то же самое, только вдобавок напрягайте сфинктер.
- Попробуйте заниматься исключительно в статистическом напряжении. То есть, напряглись и ждём 10-20 секунд.
- После статики очень быстро сжимайте и расслабляйте ЛК-мышцы без остановки. В начале будет тяжело, но потом привыкнете.
Упражнения Кегеля для мужчин – это не супер-тренировки, этим может заниматься любой мужчина без какой-либо подготовки. Многие мужики совершают ошибку, когда тренируются, достигают результата, а потом бросают тренировки. Естественно, через некоторое время весь эффект вернётся в исходное положение, и мышцы снова ослабнут.
Я рекомендую выполнять упражнения Арнольда Кегеля всю жизнь. Полчаса в день, зато гарантированно всегда имеешь железную эрекцию.
Брюшное дыхание
Как вообще можно дышать животом, и зачем это делать во время полового акта? Во всём виновата концентрация. Если мужчина тренирует брюшное дыхание, он успокаивается, концентрируется на движениях и сам того не понимая, продлевает свой половой акт.
Можете провести эксперимент: постарайтесь осознанно контролировать своё дыхание во время мастурбации или секса. Вы будете удивлены, потому что процесс действительно затянется.
Интересно знать: младенцы с самого рождения дышат животом, но потом при взрослении этот навык теряется.
Дышать лёгкими проще, но из-за этого вы поддаётесь дыханию собачонки, когда во время быстрого секса высовываете язык и разгоняетесь на полную мощность. Короткое и быстрое дыхание увеличивает возбуждение, а это в свою очередь несомненно скажется на длительности полового акта.
Если вы научитесь дышать животом:
- Вы начнёте контролировать половой акт.
- Успокоение поможет концентрироваться на чувствах и эмоциях.
Как тренировать брюшное дыхание? Займите удобное положение. Лучше всего сидя или стоя с широко раздвинутыми ногами. Закройте глаза, глубоко и медленно сделайте вдох, напрягая мышцы живота. Чтобы вы понимали, живот должен втянуться, а грудная клетка остаться на месте.
Занимайтесь дыхательной практикой каждый день по 10 минут. Через неделю упорных тренировок вы освоите брюшное дыхание, а дальше будете практиковать его в постели до совершенства.
Даосская техника продления полового акта
Даоситы были грамотными монахами. Китайцы знали абсолютно всё о техниках продления полового акта, и сейчас мы смело можем использовать их знания в постельных развлечениях.
Наверняка вы замечали, что в процессе семяизвержения яички поднимаются максимально высоко вверх. Без этого состояния кончить невозможно. Если мужчине оттянуть яички перед эякуляцией – выброс семени можно отсрочить.
Приготовьтесь, что будет неприятно, а иногда и вовсе болезненно. Зато чувство дискомфорта быстрее поможет охладиться и оттянуть семяизвержение.
Настоятельно прошу вас не пытаться оттягивать яйца без предварительной тренировки. Для начала попрактикуйтесь в мастурбации.
Перед эякуляцией, когда почувствуете, что яики медленно поднимаются вверх, обхватите их в ладонь и медленно, очень медленно оттяните вниз. Никаких резких и грубых движений. Если получится у вас, теперь пора идти к своей подруге или жене.
Чтобы не было никаких затруднений, вам нужно заранее обговорить нужную позу, в которой девушке будет проще достать до мошонки и оттянуть яички. Отлично подходит поза наездница и миссионерская.
Заранее расскажите девушке о правилах безопасности и сделайте акцент на медленном оттягивании. В противном случае вы рискуете получить серьёзную травму.
Стимуляция точки ень-мо
Точка ень-мо, она же джен-мо или таинственная точка долголетия – это область между анусом и мошонкой, в которой соединяется огромное количество мужской энергии. Надавливание на эту точку способствует полному прекращению и остановке семяизвержения, продлению полового акта и омоложению мужчины.
Нужны ли какие-то секретные знания и практики? Пожалуй, нет. Достаточно попасть в точку, приложить усилия и надавить на ень-мо. В теории всё просто, но на практике можно столкнуться с некоторыми болевыми ощущениями.
Как стимулировать точку долголетия? Чувствуете, что вот-вот эякулируете? Уверенно и достаточно сильно надавите на область под яичками. Выброс семени останавливается, но приятные ощущения не исчезают. Не отпускайте руку от точки, продолжая давить с тем же усилием. В этом случае у вас получится продлить приятные чувства и продолжить половой акт без семяизвержения.
На первый взгляд кажется, что всё это очень просто и легко в исполнении. Я лично рекомендую в первую очередь обратиться к специалисту подобных практик, который расскажет все тонкости и нюансы выполнения.
Самостоятельно надавливать на точку ень-мо может быть опасно для вашего здоровья.
Кратковременное сдавливание основание пениса
Сжатие члена может помочь отсрочить семяизвержение и не заканчивать мужчине раньше обычного. В этой технике очень важно уловить середину эякуляции, когда семя ещё не достигло области пениса.
Ни в коем случае нельзя сдавливать сильно до посинения. Вам нужно обхватить пенис у основания головки в кольцо двумя пальцами. При ощущениях семяизвержения надавить и держать до полного успокоения.
В этот момент лучше всего не совершать резких движений, сжимать член следует 5-10 секунд, после этого отпускаете кольцо, ожидаете 30 секунд и можно продолжить снова. Чем больше вы давите на головку, тем опаснее это скажется на вашем состоянии. Не нужно душить удава сильно, это реально опасно.
К сожалению, эффект от кратковременного сжатия члена действует очень быстро, поэтому рекомендуется сочетать эту технику, например, с оттягиванием яичек. Девушка тянет за мошонку, а мужчина сдавливает пенис.
Замедление
Чем быстрее ты трахаешь свою подругу, тем скорее ты зальёшь её сексуальное тело спермой. Чтобы обмануть семяизвержение, попробуй перед эякуляцией замедляться в движениях.
А что делать с женщиной, ведь она хочет быстрого и напористого секса. В этом случае используй технику «9-7», где сначала мужчина входит быстро и уверенно 9 раз, затем замедляется 7 раз и так по кругу.
Интересно знать: замедление будет неэффективно у обрезанных мужчин, так как головка пениса наиболее чувствительна к медленным движениям.
Медленный секс не обещает длительной отсрочки семяизвержения. Я бы рекомендовал вам использовать «золотую троицу»: отвлечение мыслей, брюшное дыхание и, собственное, замедление. В совокупности это комбо позволит отсрочить эякуляцию и вдоволь насладиться половым актом.
Мышечное расслабление
Релаксация мышц – это возможность ощутить безмятежность во время секса, окунуться в омут оргазмических чувств и поддаться ритму партнёра. Мужчина во время секса, как правило, скован и напряжен. Вы должны научиться расслабляться во время секса. Единственная мышца, которая должна быть в напряжении – лобково-копчиковая для продления полового акта.
Например, одна таблетка «сиалиса» расслабляет мышцы, способствуя лучшей концентрации во время секса.
Необязательно закидываться таблетками и ждать результат. Вы можете расслабиться сами, и это достаточно легко в исполнении.
Всё начинается с дыхания, поэтому в первую очередь ты должен дышать глубоко, медленно и осознанно. Далее закрой глаза и постарайся расслабиться, продолжая заниматься сексом. Обязательно сочетай в своих фантазиях эротику, это поможет быстрее релаксировать.
Как только почувствуешь вату в руках – первый признак готов. Теперь нужно поймать момент релаксации, чтобы расслабить абсолютно всё тело.
Лучше всего расслабляться в позе лёжа, например, боком, когда мужчина сзади.
Техника мастурбации «Стоп-старт»
Вы знакомы с техникой мастурбации «стоп-старт»? Дрочите член, но как только почувствуете, что появляется эякуляция – останавливаетесь и убираете руки. В момент остановки нужно забыть о мастурбации, это поможет быстрее остудить пенис. Далее можно продолжать часами, но рано или поздно необходимо эякулировать.
Чем больше практики, тем больше времени можно продержаться не кончая. Техника «стоп-старт» прокачивает сексуальную выносливость. Если вы попробуете в первый раз, то интервал между стартом и остановкой будет небольшой, примерно 1-5 минут. Спустя неделю тренировок вы сможете продержаться уже выше 10 минут и так по аналогии.
Эту технику смело можно применять в сексе. Как только ощутите прилив семени останавливаетесь. Делаете паузу, а через 1 минуту снова в бой. К сожалению, большая часть девушек ненавидит эту технику из-за постоянного отвлечения.
Женщинам действительно трудно сосредоточиться, если мужчина останавливается каждые 5 минут. Ещё хуже, если все эти остановки сочетаются со сдавливанием члена, оттягиванием яичек и брюшным дыханием.
Если у вас с девушкой слабый уровень доверия, вы только начали жить половой жизнью, да и в целом встречаетесь второй день, не стоит пользоваться некоторыми техниками у неё на глазах. Если хотите продлить половой акт, сделайте так, чтобы малознакомая барышня ничего не поняла.
Переключение внимания
Все вы помните, что оргазм не в постели, он в голове. И это важно понимать, так как своевременная расфокусировка внимания на сексе помогает отсрочить оргазм. Сейчас мужчина думает о её спелых булочках, облизывает соски и стимулирует клитор. А как только парень чувствует эякуляцию, его мысли могут разлетаться куда-угодно: дом, работа, машина, хобби, ужасы и так далее. Важно избавиться от навязчивых мыслей секса, продолжая держать ритм полового акта.
В первое время у вас не получится, так как вы не сможете полностью не замечать процесс секса. Тренировки и упорный труд помогут продлить секс переключением внимания на 15-20 минут, не больше.
Отвлечение, как и все техники работают в паре с коллегами. Например, здесь лучше всего подойдёт техника брюшного дыхания, так как контроль дыхания и отвлечение – это два одинаковых русла.
Не стоит впадать в транс, окунаться в омут своих мыслей и не замечать происходящего. В первую очередь вы не бездумный трахарь, а мужчина, который получает удовольствие от секса.
Дханурасана или поза лука в йоге
Занятия йогой испокон веков считались эффективной профилактикой мужской потенции. Сегодня множество парней живут сидячим образом жизни, отсюда и застой кровообращения в паховой области, слабая эрекция, преждевременная эякуляция. Не каждый из мужчин готов заняться физическими нагрузками, а вот некоторые упражнения из йоги могут благоприятно сказаться на всей половой жизни мужчины.
Как и все упражнения из йоги, они улучшают кровообращение в мышцах, укрепляют мышцы тазового дна и стимулируют работу жизненно важных органов.
Важно знать: упражнения йоги должны приносить наслаждение. Если вам дискомфортно, и вы постоянно ждёте, когда закончатся тренировки – не мучайте себя, это не сделает вас здоровее. Отнюдь, занятие чем-либо без желания – это серьёзная опасность для здоровья.
На мой взгляд самая эффективная поза из йоги для профилактики потенции и продления полового акта – это поза лука в йоге, она же дханурасана.
Как выполнять? Ложись на живот, голову держи прямо, подними ноги в голенях, заводи их максимально назад к голове. В этот момент глубоко вдохни грудью, подними руки назад и ухватись ладонями за стопы.
Достаточно тяжёлая поза, требует длительной подготовки. Первое время я бы рекомендовал записаться к инструктору йоги. Упражнение лука воздействует на нейроэндокринные участки. Львиная доля приходится на кровообращение малого таза. Из-за иннервации повышается чувствительность, улучшается потенция, укрепляется эрекция.
Выводы
Кратко пробежимся о главном:
- Тренируйте организм: упражнения Кегеля, Даосские техники, контроль дыхания, стимуляция точек.
- Воздействуйте на эякуляцию подручными средствами: мастурбация, оттягивание мошонки, сдавливание, «старт-стоп».
- Успокойтесь, никогда не думайте, что вы скорострел, особенно во время секса.
- Почему бы не попробовать йогу?
Всё вышеперечисленное следует начинать только после консультации со специалистом.
